Italok

amiket könnyű elkészíteni és még egészségesek is

Diétás jegeskávé shake

Hozzávalók:

Egy főzött kávé
negyed csésze mandulatej
1/3 merokanal feherje
fahej
ízlés szerint édesítő (pl xilit)
jegkockák.

Elkészítés:

Főzz egy finom kávét, úgy ahogy Te szereted. Várd meg amig kihült, majd tedd be a hűtőbe, hogy hőmérséklete tovább csökkenjen. Miután lehűlt öntsd bele egy turmixgépbe a többi összetevővel, a jégkockákkal és turmixold össze.

Izlés szerint használhatsz mandulatej helyett rizstejet is, vagy akár megbolondíthatod aprított mogyoróval, mandulával is.

Tápanyagok 1 adagban:

Protein:8g, Szénhidrát: 3g

Cukkinis-banános smoothie

Hozzávalók 2 adaghoz:

100 g banán
60 g cukkini
25 g saláta
80 g alma
8 g eritrit
15 g földi mandula liszt
10 g zabpehely
300 ml frissen facsart narancslé
1 ek Pödör tigrisdió olaj
1 tk Pödör alma balsamico creama

Elkészítés:

A képlet nagyon egyszerű. Mindent beleteszünk egy turmixba, nekem Delimano Nutribulletem van, és addig turmixoljuk, amíg szép krémes nem lesz.
Azonnal fogyasszuk, vagy vigyük magunkkal a munkába.

Ananász turmix

Hozzávalók:

frissen facsart narancslé (3-4 dl),
1 banán,
1 kisebb, friss ananász

+ extraként adhatunk hozzá vagy egy citrom, vagy egy grapefruit kifacsart levét

Elkészítés:

A narancsokat, illetve a további citrusokat kifacsarjuk, az ananászt meghámozzuk, a banánt karikázzuk. Az egészet leturmixoljuk. Ez a mennyiség legalább 7-8 dl turmixot eredményez, ha kevesebben szeretnénk, csökkentsük az adagokat.

Kubu

Hozzávalók kb 1,2 literhez:

20 dkg (bio) zsenge sárgarépa,
15 dkg savanykás alma (1 szem kb.),
1 nagy szem nektarin vagy barack,
1 kezeletlen citrom leve,
2 ek méz,
kb. 7 dl víz

Elkészítés:

A sárgarépát tisztítsuk meg, majd vagy lereszeljük, vagy gyümölcscentrifugán átdolgozzuk. Ha a répa már pépes, akkor tegyünk minden hozzávalót egy nagy teljesítményű turmixba, és kb. 3 dl vízzel együtt addig turmixoljuk, amíg selymesen krémes nem lesz. Legvégül belekeverjük a maradék vizet is, pár másodpercig turmixoljuk. Tetszés szerint tehetünk bele banánt, narancslevet, ribizlit, málnát, ami van, és ami passzol a répához.

Sárgabarackos kefires turmix

Hozzávalók 2 pohárhoz:

2 érett sárgabarack,
2 dl élőflórás kefir,
1 tk méz,
csipet fahéj,
2 ek köles pehely,
2 dl rizstej

Elkészítés:

A köles pelyhet leforrázzuk a tejjel, és megvárjuk, amíg puhára szívja magát. Ezt követően minden beleteszünk a turmixba, és 2 percig forgatjuk. Finom, krémes italt kapunk. Ha pöttyösre szeretnénk készíteni, akkor utólag, a pohárba csepegtessünk még kefirt. Egészségesen indulhat így a reggel.

Homoktövis nektár

Hozzávalók 5 dl-hez:

kb. 30 dkg homoktövis bogyó,
2 dl víz,
2 dl méz

Elkészítés:

A bogyókat mossuk meg alaposan. Majd egy turmixgépben a vízzel és a mézzel együtt daráljuk le alaposan. Ezt követően egy sűrű szövésű szitán szűrjük le. Jól passzírozzuk át, mert minden cseppje értékes. Kicsit hasonlít a sárgarépás, narancsos italokhoz. Nagyon finom. Lezárva, hűtőben hetekig eláll, illetve le is lehet fagyasztani. Lényeg, hogy meleg helyen ne tároljuk. Fogyasztáskor 8-10-szeres hígításban igyuk. Frissen préselt almalével még finomabbá tehető.